どうも、ひろみです。
私は小さいころから完璧主義でした。
厳しい親の元で
「何事も真面目に、
完璧にこなさないといけない」
そう思って生きていました。
でも、ある日突然
うつ病になってしまったのです。
今も、うつ病と一緒に生きています。
ですが、以前よりはだいぶ
生きやすくなりました。
そのきっかけになった
『完了主義』について
それと、うつ病のきっかけになった
『完璧主義』について
皆さんにお伝えできたらと思っています。
✅いつまでたっても動画が完成できない
✅動画編集に疲れてしまった
そんな方に
この記事を読んでいただけると
幸いです。
完璧主義とは
『完璧主義』とは
文字通り
「物事を完璧にこなそうとする思考」です。
ですが、完璧主義の方には
以下のような特徴があります。
✅責任感が強くて、他人に頼れない
✅理想が高い
✅失敗することを恐れる
✅他人の評価を気にする
それぞれの特徴を
私の体験談を交えて、ご紹介します。
責任感が強くて、他人に頼れない
完璧主義の人は、責任感が強いです。
責任感が強いのは良いのですが、
「全部自分でやらなきゃ…！」と
自分自身を追い込んでしまい
他人に頼れない傾向があります。
他人に頼れなくなると
自分自身の仕事がどんどん増えて
最終的には仕事を担当しきれなくなり
自滅してしまう傾向があります。
理想が高い
完璧主義の人は、理想が高いです。
私も小さい頃は
「私は賢くてかわいくて天才なんだ！」
と考えていました。
ですが、大人になるにつれて
小さいころの「完璧な自分像」から
どんどんかけ離れていく自分の姿に
落胆していった記憶があります。
また、『理想が高い』のは
自分自身だけではなく
動画編集に対しても『理想が高かった』です。
どういうことかというと、
動画編集の細かなところにこだわるあまり
自分の睡眠時間を削ってまで
編集していました。
その結果がうつ病でした。
失敗することを恐れる
完璧主義の人は、『失敗』が怖いです。
『失敗』=『死』くらいの怖さです。
理由は後述するのですが、
結論だけ先に述べると
『他人の評価を気にしているから』です。
他人の評価を気にする
完璧主義の人は他人の評価を
とても気にします。
私の場合は『親からの評価』を
とても気にしていました。
また、動画編集では
『クライアントからの評価』を
とても気にするようになったのです。
修正数が多ければ多いほど
ものすごく落ち込みました。
修正数=クライアントの評価と
考えていたんですね。
完璧主義のメリット
完璧主義の特徴をご紹介しましたが、
完璧主義にもメリットはあります。
メリット
完璧主義のメリットは
✅質の高い成果を出す
✅周囲からの信頼を得やすい
という点がメリットになります。
完璧主義も第三者視点で見ると
メリットはあります。
ですが完璧主義者当人にとっては
苦しいことが多いかな、という印象です。
完了主義とは
そこで、私が完璧主義から抜け出せた思考を
ご紹介します。
それは『完了主義』です。
完了主義の特徴は以下です。
✅物事の完成度よりも
完了させることを優先する
✅時間制限を設ける
✅物事を小さく始める
物事の完成度よりも完了させることを優先する
案件を対応していると
必ず「締切」があります。
完璧主義の方だと、
編集内容にこだわり
かつ
締切に間に合わせるために
睡眠時間を削ってまで
対応してしまうことがあります。
体を壊してしまっては
本末転倒です。
締切に遅れる、
または無理をして体調を崩すよりは
7割8割の完成度で対応したほうが
メンタル的にも体調的にも良いでしょう。
時間制限を設ける
人生の時間は有限です。
誰でも平等に1日24時間与えられています。
私も動画編集や物事にこだわるあまり
睡眠時間を削ってまで
『完璧』を目指していました。
その結果がうつ病です。
「作業時間がなければ
睡眠時間を削ればいいじゃない」
という考え方ではなく
「時間は有限だから
時間内でベストを尽くそう」
という考え方で行動しましょう。
物事を小さく始める
完璧主義者あるあるなのですが
「動画編集を始めてみるぞ！」と
張り切りだしたとたんに
「目標は月10万だ！」と
大きな目標を立ててしまいます。
これではゴールがあまりにも遠すぎて
「今月も月10万達成できなかった…」
「動画編集向いてない、辞めよう」
となりかねません。
そうならないためにも
『物事を小さく始める』
ことが大事です。
例えば
「動画編集を始めてみるぞ！」
となったら
「まずは1円でもいいから稼いでみよう！」
という小さなことを
ゴールにすると良いです。
すると
『1円を稼ぐことができた』
ということが自信になり
「次は1万円を目指そう！」となります。
小さいゴールをいっぱい通過して
大きな成功を手に入れましょう。
なぜ完璧主義より完了主義なのか
完璧主義の傾向として
「出来ないことはやらない」
という傾向があります。
これは
✅失敗するのが怖いから
✅失敗したら評価が下がるから
という考えによって
「出来ないことはやらない」と
決めてしまうから。
物事にチャレンジしないのは
非常にもったいないです。
チャレンジした結果、
自分に向いている可能性もあるし
向いてなかったとしても
「向いてなかった」というのが
わかるだけでも収穫です。
新しい自分を発見するためにも、
自分自身が成長するためにも
完了主義で
どんどん行動していきましょう。
まとめ
完璧主義だと
どうしても自分自身を
追い込んでしまう可能性があります。
自分自身で思い詰めて
ひとりで抱え込んでしまうと
私みたいに
うつ病になる可能性があります。
あなたにはそうなってほしくないので
今回、この記事を書きました。
ぜひ、『完了主義』で
どんどんご自身を
成長させてください。
私は、頑張るあなたを全力で応援します。
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
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