不安の正体と対処法5選

 

どうも、ひろみです。

 

あなたは
不安を感じたことがありますか？

 

 

きっと、何度も感じたことが
あるでしょう。

 

 

不安はどんな時にでも
付きまといます。

 

✅身の危険を感じた時

✅新しい場所に行くとき

✅自分が間違っていると
感じたとき

他にも様々なシーンで
不安を感じるでしょう。

 

 

でも安心してください。

 

この記事では

不安を感じた時の対処法

をお伝えします。

 

✅動画編集に対して
不安がある時

✅不安になって動けないとき

✅不安で
心が押しつぶされそうなとき

などは

 

是非、この記事を読んでみてくださいね。

 

そもそも不安とは何か

 

 

そもそも『不安』とは何でしょうか？

『不安』は誰にでもある感情であり
人間にとって必要なものです。

 

もし、原始時代に
『不安』という感情が無ければ

前もって危険を察知することが
出来なくなり、

 

きっと人類は
存在してないかもしれません。

それくらい『不安』という感情は
命と密接に関わる感情なのです。

 

 

ですが、現代では

原始時代ほど
命に対する不安はなくなりました。

 

すると『不安』という感情は

命の危険と直接関係のない感情に
なるのです。

 

 

例えば、

✅学校でハブられたらどうしよう

✅志望校が滑ったらどうしよう

✅営業成績が悪かったらどうしよう

など

 

これらの不安は
命とは直接関係ありません。

 

 

ハブられたら、学校を辞めるのも
1つの選択肢ですし、

志望校に滑っても
人生が終わるわけではないですし、

営業成績が悪かったら、その仕事が
向いてないだけかもしれないです。

 

ただ、不安に飲まれて
自ら命を絶ってしまうという危険性は

あります。

 

 

だからこそ

現代の私たちは
不安をコントロールして

生きていく必要があるのです。

 

不安への対抗策

 

それでは『不安』への
対抗策について

ご紹介しましょう。

 

 

『不安』対応策は以下の5つです。

 

深呼吸する

 

不安を感じると交感神経が
活発になります。

 

活発になった交感神経を
鎮めるには

深呼吸が一番有効です。

 

 

例えばこんなことありませんか？

 

何かに集中しているときや、
誰かに怒っているときって

呼吸をするのを忘れていたり、

 

逆に寝るときとか
リラックスしているときって

呼吸音が目立って聞こえたり。

 

寝るのもリラックスするのも
深呼吸をしていますよね。

 

 

なので深呼吸は

活発化した交感神経を
落ち着かせるのに

とても有効な手段なのです。

 

運動する

 

運動するのも不安対策には有効です。

運動しているときって
悩み事を考える暇ありますか？

 

 

私は一時期、
キックボクシングをしたことがあって

その練習中は何も考えずに
必死になって体を動かしていました。

 

結局そのキックボクシングジムは

練習がキツ過ぎて
辞めてしまったんですけど

運動している間は
不安になることは少なかったです。

 

行動する

 

 

不安に対して

実際に行動するのも
良いでしょう。

 

例えば

動画編集の案件対応に対して
不安があるのならば

実際に案件に応募してみて
やってみると良いと思います。

 

 

実際にやってみたからこそ

 

「やっぱり出来なかった

じゃあもう少し簡単な案件に
挑戦しよう」

 

って、なるかもしれませんし

 

「案件対応は思ったより
簡単だった！

もう少しレベルの高いものに
チャレンジしてみよう！」

って、なるかもしれません。

 

 

『案ずるより産むが易し』
ですよ。

 

現実的に考える

 

そもそも

あなたの考えている不安は
事実なのでしょうか？

 

 

「修正箇所が多いから
ディレクターに嫌われてないかな」

とか

「自分の編集した動画が
叩かれたらどうしよう」

とか

 

それって、本当に事実でしょうか？

 

 

相手の感情を

なんとなく読み取ることは
出来ますけど、

 

それが本当かどうかなんて
相手本人しかわかりません。

 

 

「修正箇所が多いから
ディレクターに嫌われた」

という考えは

言い方は悪いですが
「被害妄想」です。

 

もし、本当に嫌っていたら

編集チームを抜けるように
言われてかもしれませんし

 

そもそもネットを介して
案件を受注していたら

相手の表情すらわかりません。

 

 

同様に

「自分の編集した動画は
叩かれる」

と思っているのであれば

もっと技術レベルを上げるように
努力すればいいですし

 

仮にあなたが編集した動画が
叩かれたとしたら

相手は”匿名”という名の
安全圏から叩いているので

 

そんなズルい奴の言うことなんか
気にしなくていいです。

 

自分を褒める

 

 

不安に襲われたときは、

いつも頑張っているあなたを
思いっきり褒めてあげましょう！

 

✅朝起きてエライ！

✅Premiere Proのソフトを
開いてエライ！

✅案件対応してエライ！

 

 

自分で自分を褒めることが
苦手な人は

 

自分の中に
幼少期の頃の自分を想像して

その子に向かって褒めてあげると
自然と褒めることができますよ。

 

 

自信は不安をかき消してくれるので

 

たくさんの自信を持てるように

いっぱい自分自身を
褒めてあげてくださいね。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか？

 

✅不安とは何か

✅不安への対処法を5つ
ご紹介しました。

 

あなたも不安を感じたら

これらを実行して
不安に対処してみてください。

 

 

最後に、

『不安』は持ってはいけない感情では
ありません。

むしろ『不安』は
当たり前にある感情なのです。

 

問題はその『不安』と
どう付き合っていくかなのです。

 

 

「不安を感じちゃダメなんだ」
と思わずに

「不安は誰にでもあるから
どうやって対処しようか」

と考えてくれると嬉しいです。

 

 

 

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

 

 

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